Современные направления фитнеса включает в себя, помимо традиционной аэробики, аэробику танцевальную (латина, хип-хоп, фанк, балет, танец живота и др.), степ, слайд, тай-бо, боксаэробику и стречинг, силовые классы с использованием бодибаров, мячей, скакалок, гантель, йогу и фитбол, пилатес и др. Все эти направления представлены в нашем клубе. У нас работают профессиональные инструкторы, мастера спорта, ежегодно повышающие квалификацию на фитнес – конвенциях в Москве и Киеве.
Программа занятий составлена так, что её может освоить любой человек. Инструктор разучивает с вами заранее составленную композицию, переходя от простого к сложному, не останавливая группу. Это и есть аэробный режим – ритмические непрерывные движения в течение продолжительного времени. Для того, чтобы получить нагрузку, адекватную возможностям Вашего организма, необходимо правильно выбрать тип занятия, соответствующей Вашим желаниям и способностям. Посоветуйтесь с инструктором. Если Вы хотите похудеть, но не любите танцевать, то Вам подойдут силовые уроки. Если Вам по душе и хореография, и силовая тренировка, то специально для Вас – классы со смешанным форматом (степ с гантелями и т. д.). Если Вы – фанат танца, и движение доставляет Вам радость – предлагаем Вам специализированные танцевальные классы.
Характеристика классов.
Степ-аэробика – занятия с помощью платформы высотой 15-30 см. Особенность её в том, что сочетая различные варианты шагов, меняя ритм и используя быстрые переходы, Вы увеличиваете физическую нагрузку. Продолжительность занятия 60 минут.
! степ повышает нагрузку на тазобедренный и коленные суставы.
Слайд-аэробика – занятие на скользящей доске в специальных носках, которые надеваются на кроссовки. Имитируя движения конькобежца или лыжника, вы укрепляете не только дыхательную и сердечно-сосудистую систему, но и мышцы, суставы. Продолжительность занятия 60 минут.
Фитбол — тренировка с использованием специальных мячей. Занятия на мяче обладают ярко выраженным лечебным эффектом. Это отличная тренировка для тех, кто находится в состоянии стресса и напряжения. Она полезна при варикозе, остеохондрозе и артритах.
BOSU – многофункциональная тренировка, которая укрепляет вестибулярный аппарат, развивает ловкость, силу, гибкость, координацию, улучшает осанку.
Танцевальная аэробика (фанк, латино, стрип, танец живота и др.) – выбирайте близкое Вам музыкальное направление и наслаждайтесь музыкой, танцем и общением. Танцуя, Вы будете тренировать сердечно-сосудистую систему. Улучшается координация движений, развивается гибкость и подвижность. Подходит всем без ограничения.
Тай-бо – эта тренировка состоит из сочетания движений, прыжков и ударов, заимствованных из кикбоксинга, таэквон-до и др. боевых искусств. Если Вы хотите похудеть, подтянуть мышцы и весело провести время, эти уроки Вам очень подойдут. Кроме того, у Вас появится шанс выплеснуть отрицательную энергию.
Пилатес — занятие направлено на формирование внутримышечного корсета. В основе урока специфические комплексные силовые упражнения. Развивает гибкость суставов, эластичность связок, грацию и пластику движения. Уроки пилатес помогают улучшить контроль над своим телом. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Фитнес-йога – в основе этой гимнастики лежит множество дыхательных упражнений, а также всевозможные виды растяжки и силовые упражнения, формирующие мышцы живота и бёдер.
Силовые классы – тренировка на все группы мышц. Если Вы не являетесь поклонником тренажерного зала, но хотите иметь красивое тело, то этот класс для Вас. На уроке используются различные виды аэробного оборудования: гантели разных весов, специальные бодибары разных весов, медицинские мячи, амортизаторы, жимстик, утяжелители и др. Все это оборудование помогает достичь совершенной формы, воздействуя на различные группы мышц, благодаря разнообразию методических приёмов построения силовой тренировки. Это уроки для различных уровней подготовленности, новичков и профессионалов.
